Acciones y decisiones sobre una buena salud física y mental

08 Abr Acciones y decisiones sobre una buena salud física y mental

Desde la peluquería de Tina Prat nos esforzamos por dar los mejores servicios a los clientes para que mantengan una buena imagen con productos naturales y ecológicos.

Sabemos la importancia de quererse y cuidarse por fuera y, también, por dentro. Con motivo del día de la salud queremos dedicar este post a aquellos pasos que nos tienen que mantener sanos, bien cuidados y en forma.

El primero va dedicado al ejercicio. Llevamos tiempo escuchando la importancia de ejercitar el cuerpo para que no envejezca. Con un mínimo de 30 minutos al día es suficiente para que los órganos se fortalezcan, los músculos se tonifiquen y las articulaciones funcionen correctamente. Si quieres estar echo un chaval/a, ya sabes qué te toca. ¡A correr!

Otra cosa necesaria es beber mucha agua. Nuestro cuerpo es un 90% agua (aunque no lo parezca). Es muy importante darle al cuerpo lo que necesita para que este se limpie y se purifique.

La alimentación es un básico dentro de nuestra vida. La frase ‘somos lo que comemos’ es literalmente así. Aquello que le damos al organismo, es con lo que se mantiene. No es necesario ser vegetariano o vegano para comer bien. Una de las acciones que pueden ayudar mucho a tu dieta es la reducción de grasas ‘trans’ o grasas saturadas. Te sentirás mejor y reducirás peso. También es importante hacer entre 4 y 5 comidas al día, eliminar azúcares refinados (todo tipo de bollería industrial) y comer mucha fibra (vegetales, fruta y grano).

Dormir bien es otro de los hábitos más básicos para el cuerpo. Nuestra sociedad lleva un ritmo de vida muy acelerado y eso repercute en el sueño. Se recomienda dormir una media de 7 horas, aunque depende de la persona. Aumenta nuestra fortaleza y alegría.

Acompañando al sueño, tenemos el estrés. Una sensación que ha llegado hace unas décadas y se ha quedado en nuestro día a día. Es importante cuidar nuestra salud mental. Se puede hacer prácticas de relajación como el yoga.

Es importante entender que debemos cuidarnos y querernos. ¿Si no nos queremos y cuidamos nosotros como vamos a pedir a los demás que nos quieran y nos cuiden?