Cuida tu cuerpo: Dieta Detox después de Navidad

13 Ene Cuida tu cuerpo: Dieta Detox después de Navidad

Después de las vacaciones de Navidad, toca volver a ponerse en forma y limpiar el cuerpo de las múltiples comidas. Aquí van algunos consejos para llevar a cabo una dieta détox.

Es imprescindible comer sano, beber dos litros de agua al día y hacer ejercicio.

En las comidas, encontramos los zumos con frutas y hortalizas. Es muy conocido el zumo verde de espinacas y plátano. Este tipo de zumos no solo potencian tu energía, sino que desintoxican y aportan minerales a tu cuerpo.

También tenemos las infusiones y los tés. La diferencia entre una bebida y la otra, es que los tés llevan un alto contenido de teína, que es un elemento parecido a la cafeína.

Una infusión muy recomendable es la de jengibre con limón. Estas infusiones son ricas en vitaminas, aminoácidos y también en minerales. Además, el limón es un elemento purificador para el organismo.

Otro plato rey en las dietas y después de los excesos de comidas son las ensaladas. Contienen elementos no grasos, mucha agua, muy poco sodio y potasio. Funcionan bien como elemento diurético, de igual manera que los espárragos.

El pescado es un tipo de producto con muchas vitaminas. Es muy recomendable el salmón por su alto contenido en Omega-3.

De igual modo, tenemos los llamados ‘superalimentos’ que contienen muchas vitaminas y componentes que ayudan a protegernos contra enfermedades tipo al cáncer: el brócoli o el aguacate son un ejemplo.

Existen alimentos que son détox en sí mismos como la espirulina, la cebada, el diente de león, la cola de caballo y el açai.

Hay algunos hábitos que no están relacionados con la comida, pero que pueden ser de mucha ayuda para llevar una vida saludable. Es muy importante masticar con calma la comida y triturarla bien en la boca para que el estómago no tenga que trabajar más de la cuenta. También es muy importante hacer ejercicio y ser consciente de nuestra respiración.

Y, por último y no menos importante, llevar a cabo de vez en cuando una desconexión digital que nos permita conectar con nosotros mismos.